หฐโยคะ (Hatha Yoga) โยคะเน้นการควบคุมจิตใจ โดยการฝึกจะเน้นการหายใจ ความยืดหยุ่นของร่างกาย เพื่อให้เกิดความผ่อนคลายมากกว่ามุ่งสร้างความแข็งแรง
วินยาสะโยคะ (Vinyasa Yoga) โยคะเน้นยืดเหยียด ประสานลมหายใจ ได้ยืดเส้น ผ่อนคลาย พร้อมพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไปด้วย
เพาเวอร์ โยคะ (Power Yoga) โยคะสายเบิร์น เคลื่อนไหวรวดเร็ว นอกจาก ได้ยืดเส้นแล้ว ยังถือเป็นการ Cardio เบิร์นได้ไปในตัวด้วย

คลาสโยคะ itsyoga-thailand

โยคะสำหรับชีวิตประจำวัน

คลาสโยคะที่ผสมผสานท่าอาสนะตั้งแต่ระดับพื้นฐานไปจนถึงระดับสูงเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย และสร้างความท้าทายให้กับผู้ฝึกทุกระดับ มุ่งเน้นให้ผู้ฝึกทุกท่านมีความสุขและความแข็งแรงไปกับศาสตร์ของโยคะ

โยคะเพื่อการผ่อนคลาย

คลาสนี้เหมาะสำหรับผู้ฝึกที่ต้องการผ่อนคลายความตึงเครียดที่เกิดจาการใช้ชีวิตประจำวัน ผู้ฝึกจะได้รับประโยชน์เต็มที่ในท่าอาสนะที่ออกแบบมาเพื่อเน้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ รวมไปถึงการเสริมสร้างสมาธิ และการฝึกการหายใจในแบบโยคะเพื่อนำออกซิเจนเข้าไปหล่อเลี้ยงสมองและส่วนต่างๆ

อาร์สทีสติก โยคะ

เป็นคลาสโยคะที่เต็มเปี่ยมไปด้วยพลังงาน มีการผสมผสานท่าอาสนะต่างๆมากมาย เพื่อมุ่งเน้นให้ผู้ฝึกทุกคนมีรูปร่างสรีระสวยงามมากขึ้น ฝึกการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างอ่อนช้อยและแข็งแรง

หลักสำคัญของการฝึกโยคะ
หายใจแบบโยคะให้ถูกต้อง : หายใจเข้า – ท้องพอง, หายใจออก – ท้องแฟบ ให้สอดคล้องเป็นจังหวะกับท่าฝึกแต่ละท่า โดยสูดอากาศเข้าให้พอดีกับท่าฝึกเพื่อให้ได้ออกซิเจนมากพอ และปล่อยลมหายใจออกให้สุด เพื่อขับอากาศเสียออกจากร่างกาย และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ  ฝึกท่าแต่ละท่า ช้าๆ เป็นจังหวะที่ลงตัว ควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย ตามข้อจำกัดธรรมชาติร่างกายของแต่ละบุคคล อย่าฝืนเกินไป เช่น ยืดตัวมากเกินไป เกร็งเกินไป ตึงมากไป บิดมากเกินไป ผู้มีปัญหาด้านสุขภาพแต่ละประเภท ควรฝึกทีละขั้น โดยเริ่มจากท่าง่ายๆ ก่อนการกำหนดจิต (Concentration) ให้มีสมาธิมุ่งมั่นให้เป็นหนึ่งเดียวกับการฝึกโดยไม่วอกแวก จะทำให้จิตสงบเข้าถึงสมาธิได้ดี พยายามไม่คุยกันระหว่างการฝึก ปิดเสียงโทรศัพท์มือถือ ควรฝึกเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 – 4 ครั้งหยุดพักและผ่อนคลาย หลังฝึกแต่ละท่า ให้หายใจเข้า – ออก ช้า ๆ ลึก ๆ 5-7 รอบ เพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และปรับร่างกายเข้าสู่สภาวะปกติก่อนที่จะฝึกท่าต่อไป
‍

รับลงโฆษณาออนไลน์ ในเว็บไซต์

โยคะพื้นฐาน

โยคะสำหรับผู้ฝึกใหม่ เป็นการสร้างความสมดุลของร่างกาย-จิตใจ และจิตวิญญาณ โดยรวมให้เป็นหนึ่งเดียวซึ่งการฝึกโยคะพื้นฐานจะประกอบด้วยส่วนสำคัญ 3 ประการ ได้แก่ การออกกำลังกายหรือการฝึกท่าโยคะ การหายใจหรือลมปราณ การทำสมาธิ โดยการฝึกท่าโยคะพื้นฐาน การเหยียดยืดร่างกาย จะกระตุ้นอวัยวะและต่อมต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำงานดีขึ้น สุขภาพจึงดีขึ้น

itsyoga-thailand - หมวดหมู่ สุขภาพความงาม

สนใจติดต่อโฆษณา support@geniusgraphic.com